Portal Circo Escola para Todos
Segurança em primeiro lugar
Resumo da Aula: Antes de qualquer atividade circense, vamos falar sobre o mais importante: segurança. Se você já tem algum aparelho de circo ou está pensando em instalar um, pense sempre nas recomendações de segurnaça que daremos nesta aula
Duração da aula: 19 minutos.
Indicação de idade: Livre para todas as idades.
Aquecimento
Resumo da Aula: Antes de qualquer esforço mais intenso é importante preparar o seu corpo. Nesta aula você irá trabalhar cada parte do corpo deixando-o pronto para todas as acrobacias.
Duração da aula: 18 minutos.
Indicação de idade: Livre para todas as idades. Crianças devem sempre estar acompanhadas de responsável.
Acrobacia de Solo para Crianças
Resumo da Aula: Utilizando brincadeiras você pode iniciar sua criança nas acrobacias de solo. A Professora Marina ensina a fazer com segurança movimentos simples que vão ajudar sua criança a se exercitar enquanto brinca, desenvolver coordenação motora, lateralidade, equilíbrio e noção de espaço.
Duração da aula: 21 minutos.
Indicação de idade: Livre para todas as idades. Ideal para você e seus filhos. Crianças devem sempre estar acompanhadas de responsável.
Material Necessário: Par de meias. Colchonete, tatame ou tapete.
Iniciação Acrobática
Resumo da Aula: Essa aula temos duas professoras maravilhosas, a Mari e a Ana Maria. Essa aula é voltada para crianças mas todos podem realizar. Vamos desenvolver as habilidades, força e coordenação motora para executar a estrela e paradas de mãos. Aproveite para se exercitar com seu filho (a)!
Duração da aula: 30 minutos.
Pré-Requisitos: Crianças a partir de 3 anos, adolescentes ou adultos podem fazer a aula. Você irá precisar de um espaço de 2m X 2m e uma parede livre para fazer essa aula. É desejável ter um colchonete ou tatame também. Além disso, muita disposição e lembre-se sempre de seguir os limites do seu corpo.
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Relax Flex de Coluna
Resumo da Aula: Trabalhando muito tempo sentada e a coluna começa a doer? Essa aula é perfeita para você. Além de promover o relaxamento a aula ajuda no alongamento e flexibilidade das costas.
Idade: Indicada para maiores de 12 anos; crianças acompanhadas de responsável podem praticar. Lembrando sempre, para TODOS, respeitarem os sinais do seu corpo e o limite do mesmo.
Duração da aula: 41 minutos.
Material Necessário: Necessário de um tapetinho de yoga ou colchonete.
Pré-requisitos: Ter um pole.
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Puxada de Needle
Resumo da Aula: Nesta aula vamos trabalhar a flexibilidade de ombros, coluna e perna para você fazer uma puxada linda de needle. Nesta aula existem vários exemplos para seguir com segurança na execução dos exercícios.
Duração da Aula: 46 minutos.
Idade: Aula destinada para maiores de 12 anos
Pré-requisitos: Respeite as limitações do seu corpo. A Flexibilidade é adquirida aos poucos, com paciência, dia a pós dia. É necessário uma corda ou cinto ou toalha para fazer a puxada da perna. Um banco baixo ou tijolinhos ou almofada para apoio das mãos. Colchonete, tatame, eva ou algo macio para deitar. Espaço livre na parede para se apoiar.
Perna de Bailarina
Resumo da Aula: Nesta aula cheia de charme a professora Mariana vai ensinar com detalhes como fortalecer e preparar pernas e pés para obter a postura e a leveza tão desejadas de uma bailarina para suas outras modalidades do circo.
Idade: Indicada para maiores de 12 anos; crianças acompanhadas de responsável podem praticar. Lembrando sempre, para TODOS, respeitarem os sinais do seu corpo e o limite do mesmo.
Duração da aula: 40 minutos
Material Necessário: Base macia e uma corda ou pedaço de pano limpo.
Fit em Dupla
Resumo da Aula: Nesta aula você irá se exercitar em dupla utilizando o peso do próprio corpo e da sua dupla como carga para intensificar os exercícios. Além de divertida é muito eficiente para queima de calorias, melhoria da condição física geral.
Duração da aula: 34 minutos.
Indicação de idade: Recomendado para adolescentes e adultos a partir dos 14 anos. Esta atividade é de intensidade leve/moderada. Tenha certeza de que você está apto para executar esta atividade. Na dúvida consulte seu médico.
Material Necessário: Colchonete, tatame ou qualquer outro material para forrar o chão.
Flex no Tecido Acrobático
Resumo da Aula: Nesta aula trabalharemos flexibilidade de coluna, ombro e membros inferiores utilizando o tecido.
Duração da Aula: 26 minutos.
Idade: Aula destinada para maiores de 12 anos
Pré-requisitos: Rrespeite as limitações do seu corpo. A Flexibilidade é adquirida aos poucos, com paciência, dia a pós dia. Você irá precisar de um tecido instalado na sua casa para fazer esta aula.
Tecido para Lugares Baixos
Resumo da Aula: Arrase em figuras no tecido mesmo em alturas baixas. Nesta aula faremos exercícios de fortalecimento utilizando o tecido acrobático e algumas figuras que podem ser realizadas em um tecido de 2,5 metros de altura
Duração da aula: 34 minutos.
Indicação de idade: Acima de 12 anos. Lembrando que menores de idade devem fazer a aula sob supervisão de um responsável. Lembrando sempre, para TODOS, respeitarem os sinais do seu corpo e o limite do mesmo.
Material Necessário: Tecido Acrobático em altura de pelo menos 2,5 metros do chão. Colchão de proteção.
Combos e Piruetas na Lira Circense
Resumo da Aula: Nesta aula iremos fazer exercícios de fortalecimento usando a lira e também vamos aprender 4 combos incríveis para você arrasar na sua coreografia.
Duração da Aula: 30 minutos.
Idade: Aula destinada para maiores de 12 anos
Pré-requisitos: As sequências são de nível básico porém é desejável ter alguma experiência no aparelho.
Material necessário: Lira acrobática instalada
Pole Combos Básico 1
Resumo da Aula: Nesta aula a professora Mariana apresentará 4 combinações de nível básico para quem é iniciante no pole ou para quem já tem alguma experiência e quer aprimorar sua técnica.
Idade: Indicada para maiores de 12 anos.
Duração da aula: 24 minutos.
Pré-requisitos: Ter um pole.
Pole Combos Básico 2
Resumo da Aula: Nesta aula a professora Mariana apresentará diferentes formas de entrar na posição invertida sem passar necessariamente pela inversão no split. Ao final da aula ela dá dicas de como facilitar esta inversão.
Idade: Indicada para maiores de 12 anos.
Duração da aula: 18 minutos.
Pré-requisitos: Ter um pole.
Pole Combos Intermediário
Resumo da Aula: Nesta aula a professora Mariana apresentará diferentes combos no pole de níveis intermediários.
Idade: Indicada para maiores de 12 anos.
Duração da aula: 29 minutos.
Pré-requisitos: Ter um pole.
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